Alvás

Az alvás azért kell, hogy regenerálódj. A regenerálódás nem lesz olyan sikeres, ha rosszul alszol, és nehezen teljesítesz majd a nap folyamán. A kevés alvás hajlamosít a stresszre, és érzékenyebbek, irritáltabbak lehetünk. Apró trükkök, amiket a jó alvás érdekében tehetsz: kerüld a késői koffein- és alkoholfogyasztást, valamint a nehéz vacsorát. Próbálj meg minden nap ugyanabban az időben ébredni és lefeküdni – igen, még hétvégén is. Sötétíts be a szobában, és akkor se kapcsold fel a villanyokat, ha véletlenül felébredsz az éjszaka közepén. Ne vidd ágyba a telefonodat és a laptopot.

Folyadékfogyasztás

A csapból is ez folyik: nagyon fontos a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel. A tiszta víz tested egyik üzemanyaga: segít a fáradtság legyőzésében, energizál, segít a testünknek, hogy megfelelően működjön. Ha elkezdesz eleget inni, a saját bőrödön tapasztalhatod meg az előnyeit. Kezdd napi legalább 1,5 literrel, de ha sportolsz vagy meleg van, növeld a mennyiséget. A vízhez ráadásul könnyű hozzáférni és ingyen van. Mi tart vissza? Fogj egy poharat és töltsd tele!

Gondolkodásmód

Fontos a test karbantartása, de a mentális egészség ugyanannyi figyelmet érdemel! Ne törődj bele abba, ha sokszor vagy levert és szomorú, sajátíts el olyan technikákat, amikkel lazíthatsz és kieresztheted a gőzt. Nemzetközi felmérésekből kiderül, hogy a helytelen táplálkozás és elhízás nem csak a várható élettartamot rövidíti, de jelentősen rontja az életminőséget is.

(Forrás: World Health Organizations, WHO)

Mozgás

Minél jobb kondícióban vagy, annál jobb lesz a közérzetet. Mozogj rendszeresen! Ne mérd magad a fitness modellekhez, és ne tűzz ki lehetetlen célokat. Már napi 30-40 perc séta is nagyszerű hatással lesz a közérzetedre és az egészségedre.

Vitaminok, étrend-kiegészítők

A „vita” latin eredetű szó, és azt jelenti, élet. A lehető legjobb közérzet eléréséhez testednek szüksége van vitaminokra és ásványi anyagokra, amikhez az elfogyasztott ételekkel vagy étrend-kiegészítők formájában juthatsz. Ha bizonyos vitaminokból nincs elég a szervezetedben, vitaminhiány alakulhat ki, aminek kellemetlen tünetei vannak: fáradtság, depresszió, levertség és ingerlékenység.

Látogass el a KyaniTeamShop weboldalra, és szerezd be a napi vitaminadagodat.

További információkért keressenek vagy hívjanak minket bizalommal.

Várjuk megrendelésüket!

www.kyaniteamshop.com

pesek.lukats@gmail.com

T: +36-20-232-6331