Az idei nyár alatt különösen forró napokkal kell megküzdenünk, ráadásul a szakértők szerint ideje megbarátkoznunk a gondolattal, hogy ez a jövőben is így lesz.

A nagy hőségben a fagyi, jégkrém vagy a gyümölcs megváltásnak tűnhet. Az ételek valóban segíthetnek abban, hogy hűsítsük felhevült testünket, úgyhogy segítünk, mit érdemes enned ebben az évszakban.

A hideg cukros nyalánkságok helyett válassz magas víztartalmú ételeket. Amikor jégkrémet vagy fagyit fogyasztunk, az emésztés során a testünk hőt generál, így az első kellemes hűs pillanat után újra melegünk lesz.

Állítólag 8 pohár vizet kellene meginnunk egy nap, de néha ez szinte lehetetlennek tűnik. Jó hír: nem csak ivással pótolhatod a folyadékot, de evéssel is! A folyadékbevitel körülbelül 20%-át ételekből nyerjük, különösen gyümölcsökből és zöldségekből.

A vizes ételek másik nagy előnye, hogy kevesebb kalóriát tartalmaznak, mégis laktatnak. Bármit választasz az alábbi listából, nem lőhetsz mellé:

* uborka – víztartalom: 96.7%

Tökéletes salátákhoz vagy mártogatósokhoz.

* jégsaláta – víztartalom: 95.6%

Szendvicsekhez és saláta alapnak nagyszerű.

* spenót – víztartalom: 91.4%

Magas rosttartalmú, tartalmaz B- (kivéve B12), A-, C- és E-vitamint. Az ásványi anyagok közül pedig káliumot, kalciumot, vasat, cinket és van benne réz is.

* eper – víztartalom: 91.0%

Minden bogyós gyümölcs jól hidratál, úgyhogy joghurttal mixelve finom és egészséges nasit készíthetsz belőlük.

* brokkoli – víztartalom: 90.7%

A ropogós nyers brokkoli fontos szereplője egy klassz salátának, ráadásul a tápanyagtartalma is bámulatos.

Extra Kyani tipp:

Készíts Sunrise jégkockákat, amely azonnal könnyű és ízletes nyári koktélt varázsol egy pohár vízből is.

Látogass el a KyaniTeamShop weboldalra és enyhítsd magadat a forró napokon a Wellness Háromszöggel!

www.kyaniteamshop.com

*Forrás:

http://www.eatingwell.com/article/17576/7-refreshing-foods-to-help-you-stay-hydrated/