Szervezetünk számos kihívásnak van kitéve nap mint nap a munkahelyünkön. Vannak, amelyeken nem tudunk változtatni – például egy rossz irodai szék vagy mesterséges fény -, de sok olyan tényező is van, ami ellen te is tehetsz.

Még alig kezdődött el a nap, máris fáradtnak érzed magad? Talán nem aludtál eleget. Gyakran előfordul, pedig a rendszeres rossz minőségű alvás ront a közérzetünkön. Próbálj meg beiktatni minden éjjel 7-9 óra alvást. Jelölj ki egy időpontot az ébredésre és a fekvésre, és tartsd magad ehhez hétvégén is. Az alváshoz a legideálisabb a sötét és hűvös hálószoba. Kerüld a nehéz ételeket lefekvés előtt, és tartsd távol a telefont, a laptopot és a TV-t az ágyadtól. A Kyäni Sunset tökéletes szereplője lehet az esti rutinodnak. A vadlazac és egyéb más halak olajából származó omega-3 zsírsavakat tartalmazó, zsírban oldódó étrend-kiegészítőt az esti órákban érdemes bevenni, amikor a szervezet zsír anyagcseréje a csúcson van. Amíg a Kyäni Sunset-ben található értékes összetevők éjszaka dolgoznak, érdemes a reggelt Kyäni Sunrise-szal kezdeni, amely B2-, B3-, B6-,B12-vitaminokat és pantoténsavat tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez.

Bármit is választasz ebédre, ne egyél az íróasztalodnál! Egy 2007-es tanulmány szerint (University of Arizona) a munkaasztalunkon százszor több baktérium lehet, mint a konyhaasztalon, szóval ha nincs alkalmad elmozdulni a géped elől, alaposan mosd meg a kezed és minden eszközt, ami körülötted van.

Egész nap ülsz? Egy, a University of Utah-n készült tanulmány szerint* már óránként két perc séta is elegendő, hogy csökkentsük az állandó asztali görnyedés okozta rossz hatásokat. Jól hallottad, csupán két perc.

Gyakran érzed magad ingerültnek, szorongsz és stresszelsz munka közben? Nem vagy egyedül. Egy 2014-es közvéleménykutatás eredménye (Harvard T.H. Chan School of Public Health, National Public Radio és a Robert Wood Johnson Foundation) rámutatott, hogy ötből egy dolgozó tapasztalt jelentős stresszt az elmúlt 12 hónapban a munkahelyén és a válaszadók 37%-a tapasztalt mérsékelt stresszt. Persze több stresszfaktor ellen nem tehetünk sokat (túl sok munka, alacsony fizetés vagy unalmas munkahely). De te döntöd el, hogyan reagálsz a stresszre. Adj magadnak időt! Vedd ki a szabadnapjaidat, gyakorold a relaxációt, tanulj meditálni, helyesen lélegezni, gyakorold a tudatos éberséget.

És persze táplálkozz helyesen. A megfelelő tápanyagok is segíthetnek a stressz elleni harcban. A Kyäni Sunrise tartalmaz pantoténsavat, B1-, B6-, B12- és C-vitamint, valamint folsavat, amelyek hozzájárulnak a normál pszichológiai funkció fenntartásához.

Látogass el a www.kyaniteamshop weboldalra, és szerezd be kedvenc Kyäni termékeidet.

*A tanulmány publikációja elolvasható online a Clinical Journal of the American Society of Nephrology oldalán.