Eltelt az év első hete, és sokan még biztosan azon gondolkodtok, hogy milyen célokkal csatlakozhatnátok az Egészséges Életmód Mozgalomhoz. Ha magadra ismertél, semmi baj, sőt! A túl ambiciózus tervekbe általában bele is bukunk, szóval tervezz ésszel, és haladj apró, de biztos lépésekben előre olyan fogadalmakkal, amelyeket egész évben be tudsz tartani.

Összegyűjtöttünk neked néhány inspiráló tippet, amelyekkel az idei év akár életed legegészségesebb éve is lehet.

Főzz és egyél többet

Tölts kicsivel több időt az idén a konyhában, így nem csak pénzt takaríthatsz meg, de biztosan tudni fogod, mikor mi kerül a tányérodra. Egyél többet a friss, egészséges ételekből (halak, magvak, zöldségek és friss gyümölcsök), de ne vond meg magadtól teljesen a másikat sem.

Feküdj le korábban

Lehet, hogy nem tudsz minden éjjel 8 órát aludni, de legalább feküdj le 15 perccel korábban, mint általában, majd lassan növeld ezt az időt. Ha eddig jellemzően éjfélkor kerültél a párnák közé, valószínűleg nem fogsz tudni 10-kor elaludni azonnal.

Sétálj többet

A séta – akkor is, ha csak néhány perced van – kitisztítja a fejed és javítja a közérzeted. A friss levegőn töltött idő segít visszatalálni önmagadhoz, ráadásul több kedvező hatása van, mint nagyon sok más sportnak. Már az 5 nap alatt megtett 500 extra lépésnek is rengeteg jótékony hatása van. Pattanj fel az asztaltól az ebédidőben, vagy sétálj egy buszmegállóval többet minden nap. Hidd el, sokkal frissebbnek fogod érezni magad hamarosan.

Boldog és egészséges 2019-es évet kívánunk!

KyäniTeamShop-Webáruház