Május a fitness hónapja. Kétségtelenül itt a jó idő, végre a szabad ég alatt mozgathatod át a tested. Akár haladó fitness-őrült vagy, akár csak most kötelezed el magad egy egészségesebb életmód mellett, az alábbi tippek segíteni fognak.

Egy kis mozgás minden nap

Már az is rengeteget számít, ha ebédidőben sétálsz egyet az iroda épülete körül, de a legjobb, ha napközben és hazafelé is beiktatsz egy körülbelül 30-30 percnyi fürge gyaloglást. Mozogj minden nap összesen egy órát és növeld az intenzitást hétről hétre. Extra tipp: figyeld a lépésszámlálót az okostelefonodon. Napi legalább 10,000 lépéssel már szuperül teljesítesz.

Tervezz!

Sokkal könnyebb dolgod lesz időt szakítani a mozgásra, ha előre megtervezed. Tartsd észben, hogy az időbeosztásod olyasmi, amit te is kontrollálhatsz. Akármilyen elfoglalt vagy, törődnöd kell magaddal is, hogy mentálisan és fizikailag is jó formában lehess. Extra tipp: kezdd el a testmozgást egy megbízható ismerősöddel, akivel motiválhatjátok egymást a lusta pillanatokban.

Kezdd lassan és türelmesen!

Te voltál a suliban a tesiórák legrosszabbika? Ne hagyd, hogy a korábbi rossz élmények és a kényelmes megszokás elvegye a kedved. Ha kezdő vagy, menj el a konditerembe heti kétszer 20 percre. A céljaid legyenek mérhetőek és reálisak, amelyek megvalósíthatók, de kihívást is jelentenek. Ha szeretnél 10 kg-ot leadni egy hónap alatt, akkor nagyon valószínű, hogy csalódni fogsz, és elmegy a kedved az egésztől. Ütemezz be kisebb célokat, egészségesebb tempót, és tartsd magad az elhatározásaidhoz. Extra tipp: Ha úgy érzed, fogy az energiád, vedd elő a Kyäni Nitro Xtreme-et. A Kyäni Nitro termékek összetevőit a világ legértékesebb növényeiből válogatták össze.

Igen, néha oké, ha bűnözöl

Ne ostorozd magad azzal, hogy örökre megtagadod a lustálkodást és a desszerteket. Ha túl szigorú vagy, előfordulhat, hogy egy gyenge pillanatodban feladod az egészet. Válogasd meg mit eszel mondjuk 80%-ban, 20%-ban pedig engedd meg magadnak a kedvenc nem-olyan-egészséges falatokat. Lesznek napok, amikor egyszerűen nem tudsz elmenni futni vagy nem tudsz nemet mondani egy szelet sütire. Nyugi. Másnap folytasd ott, ahol abbahagytad, térj vissza a kiegyensúlyozott ételekhez, az egészséges szokásokhoz.

Találd meg a kedvenc mozgásformád!

Az unalom veszélyes dolog. Ha úgy érzed, nem találsz már örömet abban az edzésformában, amit most csinálsz, ne félj váltani vagy kísérletezni. Ma már rengeteg lehetőség van a sportolásra. Unod a futást? Próbálj edzeni súlyokkal! A jóga túl lassú? Ugorj fejest a medencébe és ússz! Szeretnéd bevonni az összes barátodat? Menjetek túrázni a hegyekbe!

A jó közérzet érdekében töltődj fel értékes tápanyagokkal – ehhez hívhatod segítségül a Kyäni Wellness Háromszög termékeit. Látogass el a shop.kyani.net weboldalra és rendeld meg az Xtreme Wellness Háromszöget autoship-pel még ma!

Látogass el a www.kyaniteamshop.com weboldalra és rendeld meg a TE Wellness Háromszög adagodat!

(Írásunkat ez a cikk inspirálta: https://gethealthyu.com/101-fitness-tips-that-rock/)