Múlthét vasárnap, július 14.-én Novak Djokovic ötödjére nyerte meg a wimbledoni teniszbajnokságot, legyőzve a svájci Roger Federer-t egy lenyűgöző ötszettes 57 perces mérkőzésben, ezzel lejátszva az eddigi leghosszabb wimbledoni egyes döntőjét.

A döntő előtt pár nappal, Djokovic a növényi alapú táplálkozást dicsérve beszélt arról, hogy ez a titka a gyors felépülési idejének és a kiváló egészségének, mindeközben óvatos maradt, hogy ne nevezze magát vegánnak.

De miről is szól ez a táplálkozási módszer?

A növényi alapú étkezés elsősorban a növényekből származó élelmiszerekre összpontosít. Ez magában foglalja nem csak a gyümölcsöket és a zöldségeket, hanem a diót, a magokat, az olajokat, a teljes kiőrlésű gabonákat, a hüvelyeseket és a babokat is.

Az, hogy ezt alkalmazod, nem jelenti, hogy vegetáriánus- vagy vegán étkezést követsz vagy, hogy soha többet nem eszel húst vagy tejtermékeket. Egyszerűen csak azt jelenti, hogy nagyobb hangsúlyt fektetsz arra, hogy az ételeid egy része növényi forrásokból származzon.

Ha a növényi alapú táplálkozás mellett döntesz, egy rendkívül határozott lépést teszel, az általános közérzeted javítása érdekében, emellett feltöltöd az energia raktáraidat, megelőzheted vele a krónikus betegségeket, hiszen kutatások is kimutatták, hogy a megfelelő táplálkozás segítségével tovább élhetünk, óvhatjuk a környezetünket és csökkenthetjük a megbetegedések esélyét.

Ha nem vagy benne biztos, hogyan kezdj neki, olvass tovább, hogy megismerhesd a kulcsfontosságú tápanyagokat és ezek növényi opcióit, amelyeket könnyen beilleszthetsz az étrendedbe:

1. Vas

A vörösvérsejtek imádják a vasat, és egy kis szárított bab, borsó, lencse, teljes kiőrlésű termék, brokkoli, sötétzöld leveles zöldség mint például spenót vagy kelkáposzta vagy piros bogyós gyümölcsökkel, nagy mennyiségű vasat adhatsz a szervezetednek. Szerencsére tudunk támogatni ebben, hiszen a Kyäni Sunsire termékünk telis-tele van értékes zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint az alaszkai áfonya, málna, brokkoli, spenót vagy a kelkáposzta. Jól hangzik, ugye?

2. Kálcium

Csontjaink erősségének megtartásához, szükségünk van a kálciumra. A legtöbb ember ezt a tejből és tejtermékekből szerzi meg. Ha ezeket felcserélnéd néhány növényi forrással, akkor a sötétzöld leveles zöldségeket ajánljuk neked, mint például a kelkáposzta, brokkoli. Kálciumban gazdag ezenkívül még a gabonák, a szójatej és a tofu.

3. D-Vitamin

A D-vitamin fontos a csontok és az immunrendszer egészség megőrzésére és a gyulladások megelőzése szempontjából. Ám ez trükkös, mivel ez természetesen nem fordul elő nagyon sok élelmiszerben. Ha sok időt töltesz a napon, akkor nagyjából elég D-vitaminhoz juthatsz, ám megtalálható szója illetve rizstejekben és gabonákban. Viszont ha nem fogyasztasz ilyen jellegű termékeket, és nincs lehetőséged eleget lenni a napon, akkor talán szükséged lehet egy D-vitamint tartalmazó táplálékkiegészítőre, és tudod miben találhatod meg? Bizony, a Kyäni Sunset termékünkben!

4. B12-Vitamin

A B-12 vitamin támogatja a szervezet ideg- és vérsejtjeit. Mivel szinte csak az állati eredetű termékekben megtalálható, ez az a tápanyag amire a legjobban kell figyelniük azoknak, akik növényi alapú étrendet követnek. A tejben, tojásban és egyéb tejtermékekben elegendő mennyiségben megtalálható, de a B12 vitaminnal dúsított ételek fogyasztása is jó ötlet lehet mint például az élesztőpehely, gabonafélék, kenyerek stb.

5. Fehérje

Fehérjére a bőrünk, csontjaink, izmaink és szerveink egészsége miatt van szükségünk. A húsokban egyértelműen megtalálható, de természetesen növényekből is be tudod szerezni a szükséges mennyiséget, amennyiben a nap folyamán a hüvelyeseket, a lencsét, a dióféléket, a magvakat és teljes kiőrlésű gabonaféléket adsz az ételeidhez.

6. Cink

A cink a szervezetben több mint 300 enzim működéséhez elengedhetetlen. Fontos szerepet játszik az egészséges immunrendszer, az energia-anyagcsere, a vércukor-egyensúly és az agyi funkció fenntartásában. De tudod, hogy miben található meg?  A tökmagban, gránátalmában, szederben vagy a noni gyümölcsben. Ha már szóba jött a noni , tudtad, hogy ez a csodálatos gyümölcs a Kyäni Nitro termékeink fő összetevője?

7. Jód

Jódra van szükségünk a pajzsmirigy hormonok előállítására, amelyek szabályozzák a szervezet anyagcseréjét, a kulcsfontosságú szervek növekedését és működését. Csak 1/4 teáskanál jódozott só naponta jelentős mennyiségű jódot tartalmaz. De ha kizárólag tengeri sót vagy más sót használsz, amely nem jódozott, győződj meg róla, hogy valamilyen formában jut jód a szervezetedbe. Szerencsére a tengeri moszatnak rengeteget tartalmaz, illetve nagyon jó növényalapú forrás még a lima bab és a szilva is.

Akár növényi alapú táplálkozást követsz, akár nem, mindig egy jó döntés lesz, ha több zöldséget és gyümölcsöt  adsz az ételeidhez. Hidd el, a szervezeted meg fogja hálálni.

Forrás:

https://www.treehugger.com/health/8-nutrients-include-plant-based-diet.html

https://nutritionfacts.org/topics/plant-based-diets/

https://health.usnews.com/best-diet/best-plant-based-diets

Tapasztald meg a termékek hatásait  saját magadon. Próbáld ki a Kyäni termékeket még ma, a termékcsomagot a KyaniTeamShop.com weboldalon keresztül tudod megrendelni.

További információkért keressenek vagy hívjanak minket bizalommal.

Várjuk megrendelésüket!

KyäniTeamShop – Webáruház

www.kyaniteamshop.com

pesek.lukats@gmail.com

T: +36-20-232-6331