A nyári megfázások a legrosszabbak. A legtöbbünkkel megtörtént már, de tehetsz azért, hogy probléma nélkül kezdd a hűvösebb hónapokat. Ha gyermekekkel élsz együtt, akik újra visszakerülnek a közösségbe (óvoda, suli), még nagyobb esélyed van arra, hogy összeszednek valamilyen bacit, és megfertőzik az egész családot. Megosztunk veled néhány tippet, amivel megelőzheted az őszi kellemetlen betegségeket.

1. Tartsd az immunrendszered a legjobb formában!

Fogyassz olyan ételeket, amelyeknek magas az antioxidáns tartalma. Ilyen például a étcsokoládé, spenót, kel, brokkoli, bogyós gyümölcsök. Ne feledd minden nap használni a Wellness Háromszöget, amely támogatja az immunrendszer megfelelő működését.

A Kyäni Sunrise-t könnyen beillesztheted a mindennapi menübe. Keverd bele egy finom, gyümölcsös smoothie-ba, amit a család minden tagja szívesen fogyaszt.

2. Alakíts ki egészséges szokásokat a betegségek megelőzése érdekében

Hajlamosak vagyunk elfelejteni, hogy baktériumok mindenütt vannak, éppen ezért nagyon fontos, hogy egészésges szokásokat alakítsunk ki magunknak. Mindig alaposan mossunk kezet, minden alkalommal legalább 20 másodpercen keresztül, főleg a mellékhelyiség használata után vagy evés előtt.

Minden nyáron rengeteg csoportos rendezvényre kerül sor (strand, vásárok, fesztiválok, stb.), így sokkal jobban ki vagyunk téve a baktériumoknak. Számos kutatás szerint óránként legalább 16-szor érünk az arcunkhoz, szánkhoz, szemünkhöz vagy az orrunkhoz, úgyhogy a kézmosás akkor is nagyon fontos, amikor a szabadban vagyunk! Ha nincs a közelben egy mosdó, akkor tarts magadnál kézfertőtlenítőt, aminek az alkoholtartalma minimum 60%-os, és igyekezz minél kevesebb alkalommal hozzáérni a szemedhez és szádhoz.

3. Megfelelő alvás

Mivel az alvás kifejezetten fontos a megfelelő immunrendszerhez, ezért igyekezz legalább 7 órát aludni minden nap. Az ébresztőóra nemcsak arra jó, hogy reggel időben fel tudj kelni, de arra is, hogy esténként jelezze: itt az idő lefeküdni!

4. A légkondit ésszerű hőmérsékletre állítsd be

Ronald Eccles, a Wales-i Egyetem Common Cold Centre elnevezésű központjának igazgatója szerint az emberek sokkal kiszolgáltatottabbá válnak a betegségekre, ha nyáron a kinti nagy melegből egy nagyon lehűtött, légkondicionált szobába mennek be. Ennek az az oka, hogy a benti hideg levegő hatására az orrban és a torokban összehúzódnak az erek, és ezáltal csökken az ellenállóképesség. Úgyhogy ha túlságosan is hideg van a légkondi hatására, akkor érdemes egy kicsit leállítani vagy feljebb kapcsolni a hőmérsékletet!

5. Mozgasd meg a szervezetedet!

Az edzés nagyon sok szempontból jót tesz a szervezetünknek. A kutatások szerint a rendszeres mozgás segíthet az immunrendszer fellendítésében. Már egy rövidke, 30 perces séta is pozitív hatással lehet ránk. Emellett az edzés segíthet csökkenteni a stresszhormon szintjét is a szervezetben, ami egyébként szintén negatív hatással lenne az immunrendszerünkre.

Mindegy, hogy egy nyár végi vakációra vagy vissza az iskolapadba készülsz , esetleg csak szeretnéd elkerülni a nyári megfázást, akkor is érdemes a fenti tippeket beépítened a mindennapjaidba, hogy teljes mértékben kiélvezhesd a nyár utolsó napjait!

* A Sunrise tartalmaz B6-, B12 és C-vitamint, ami hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez. A folát hozzájárul az immunrendszer megfelelő működéséhez. A Sunset A- és D-vitamint tartalmaz, amely hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez. A Nitro Xtreme pedig cinket tartalmaz, amely hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez.

** A Nitro Xtreme tiamint és niacint tartalmaz, amely részt vesz a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban. A cink részt vesz a normál sav-bázis egyensúly fenntartásában, a normál szénhidrát-anyagcserében, a makrotápanyagok normál anyagcseréjében, a zsírsavak normál anyagcseréjében és az A-vitamin normál anyagcseréjében. A Nitro Xtreme tartalmaz még krómot, amely szintén részt vesz a makrotápanyagok normál anyagcseréjében.

Látogass el Te is a KyaniTeamShop-Webáruház oldalára és rendeld meg még ma Kyäni termékedet!

www.kyaniteamshop.com

Forrás:

https://www.cdc.gov/flu/protect/habits/index.htm

https://www.webmd.com/cold-and-flu/features/secrets-super-healthy-people#1

https://www.rd.com/health/conditions/summer-cold/